लू लगने के कारण और बचने के घरेलु उपाय -Heat Stroke Causes and Home Remedy

लू लगने के कारण और बचने के घरेलु उपाय-Heat Stroke Causes and Home Remedy

लू लगना in English हीट स्ट्रोक को कहा जाता है। हम लू को इस प्रकार से समझेंगे कि सनस्ट्रोक / हीटस्ट्रोक को सूरज की गर्मी के अत्यधिक संपर्क में लाया जाता है। यह शरीर के थर्मोसेटिंग में असंतुलन के कारण होता है। शरीर का ठंडा तंत्र पसीने के रूप में पानी के वाष्पीकरण पर निर्भर करता है। ठंडी हवा का सबसे अच्छा प्रभाव शुष्क हवा में देखा जा सकता है लेकिन नम हवा के मामले में, पसीना मुश्किल से वाष्पित हो जाता है जिससे शरीर के तापमान में वृद्धि होती है और व्यक्ति सनस्ट्रोक / हीटस्ट्रोक जैसी बीमारी की चपेट में आ सकता है।

लू  या हीट स्ट्रोक के कारण - Causes of Heat Stroke in Hindi 

हीट स्ट्रोक या लू लगने के निम्न कारण हो सकते है

• सूर्य के संपर्क में लंबे समय तक, विशेष रूप से शुष्क और नमी वाले वातावरण में 
• शरीर के थर्मोसेटिंग सिस्टम में असंतुलन
• अधिक पसीना आने के कारण निर्जलीकरण यानि पानी की कमी हो जाने

संक्षेप में, हीट स्ट्रोक पर्यावरणीय गर्मी के लिए ओवरएक्सपोजर के कारण होता है।

अन्य योगदान करने वाले कारकों में थायरॉयड असंतुलन, निम्न रक्त शर्करा, शराब का सेवन, उत्तेजक और अवसाद के उपचार में उपयोग की जाने वाली दवा शामिल हैं। मुख्य शरीर के तापमान में वृद्धि भी गर्म और आर्द्र स्थितियों में चयापचय या शारीरिक व्यायाम में वृद्धि का परिणाम हो सकती है। बच्चों और बुजुर्गों को हीट स्ट्रोक की आशंका अधिक होती है।

लू या  स्ट्रोक सामान्य लक्षण -Symptoms of Heat Stroke in Hindi

दुर्बलता

थकान

जी मिचलाना

उल्टी

सिर चकराना

सरदर्द

कम रक्त दबाव


मांसपेशियों में ऐंठन, स्वर और अन्य थकावट संबंधी लक्षण।

हीटस्ट्रोक की रोकथाम के उपाय- Tips for Heat stroke prevention

• इन तरीकों का पालन करने से व्यक्ति हीट स्ट्रोक से बच सकता है, भले ही गर्मी में व्यायाम करना हो या ज्यादा वर्क-आउट करना हो।

• हमेशा गर्मियों में देखभाल के साथ अपने कपड़ों का चयन करें और गर्मी में जाते समय, ढीले कपड़े में हल्के कपड़े चुनें, जिससे आपकी त्वचा आसानी से सांस ले सकेगी।

• धूप में बाहर जाने से पहले पर्याप्त मात्रा में पानी का सेवन करें।प्याज का सेवन सनस्ट्रोक से बचाव का एक बेहतर उपाय है ।

• हमेशा सूरज की गर्मी से खुद को बचाने के लिए टोपी और प्राकृतिक सन लोशन का उपयोग करें।

लू से बचने के घरेलु उपाय - Home Tips for Heat Stroke

• लू या हीट स्ट्रोक से बचने घर पर निम्न कर उपाय सकते है फिर हीट स्ट्रोक ले लक्षणों से आराम न मिले तो नजदीकी चिकित्सक से जरूर संपर्क करें

• प्याज से निकाले गए रस को छाती पर और कान के पीछे लगाएं। यह हीट स्ट्रोक के लिए सबसे अधिक अच्छा घरेलू उपचारों में से एक है।

• एक खुले बर्तन में कुछ कटा हुआ प्याज भूनें और इसमें थोड़ा सा जीरा पाउडर और थोड़ी सी चीनी मिलाएं। इस मिश्रण का सेवन हीट स्ट्रोक के लिए एक और मूल्यवान घरेलू उपाय है।

• तुलसी का रस निकालें और इसमें थोड़ी सी चीनी मिलाएं। इस घोल को पीने से इस स्थिति को ठीक करने के लिए बहुत ही चिकित्सीय प्राकृतिक उपचार के रूप में कार्य किया जाता है।

• कच्चा आम गर्मी की रोकथाम के साथ-साथ इलाज के लिए सबसे लोकप्रिय प्राकृतिक घरेलू उपचारों में से एक है। इसके लिए, कुछ कच्चे आम लें, उन्हें उबालें और फिर उन्हें ठंडे पानी में भिगो दें। 

• फिर, इन आमों का गूदा लें और इसे एक ब्लेंडर में कुछ धनिया, जीरा, गुड़, नमक और काली मिर्च के साथ डालें। इस मिश्रण को थोड़े से पानी के साथ मिश्रित करें और हीट स्ट्रोक को रोकने के लिए और उन्हें भी ठीक करने के लिए दिन में 3-4 बार इस घरेलू दवा से भरा एक कप लें।

• एक और घरेलू उपाय यह है कि कच्चे आम को कोयले की राख में भून लिया जाए, इस भुने हुए आम के गूदे को थोड़ी-सी शक्कर के साथ मिलाकर पीने से गर्मी से संबंधित लक्षणों में कमी आती है।

• थोड़े से नारियल के दूध में पिसी हुई काली मिर्च का पेस्ट तैयार करें। इस ठंडा मिश्रण को शरीर पर लगाने से हीट स्ट्रोक के इलाज में इस्तेमाल होने वाला एक कारगर घरेलू उपाय है।

• इसमें थोड़ा सा नमक मिलाकर छाछ के मिश्रण का सेवन करें। यह हीट स्ट्रोक के उपचार के लिए सबसे सफल प्राकृतिक घरेलू उपचारों में से एक है।

• एलोवेरा जूस पिएं। यह हीट स्ट्रोक के लिए सबसे आसान प्राकृतिक घरेलू उपचारों में से एक है।

• धनिया का रस चीनी के साथ मिला लें। यह एक सरल प्राकृतिक घरेलू उपचार है जिसका उपयोग हीट स्ट्रोक और अन्य गर्मी संबंधी बीमारियों के प्रबंधन में किया जाता है।

लू या हीट स्ट्रोक से बचने के लिए निर्देशित आहार-Recommended Diet for Heat Stroke

हीट स्ट्रोक की समस्या को आहार से कुछ हद तक रोका जा सकता है, क्योंकि हीट स्ट्रोक के रोगी के लिए  निर्देशित आहार उपयोगी हो सकता हैं।

• गर्मी से संबंधित बीमारियों, विशेष रूप से हीट स्ट्रोक से बचने के लिए नियमित आहार में ताजे फल, सब्जियां और रस शामिल करना आवश्यक है क्योंकि गर्मी स्ट्रोक की घटना के पीछे निर्जलीकरण एक महत्वपूर्ण कारण है। इन वस्तुओं में पानी की मात्रा अधिक होती है और इसलिए वे शरीर को अच्छी तरह से हाइड्रेटेड रखने में मदद करते हैं।

• संतरे, अनानास, तरबूज, अंगूर, नींबू, कैंटौलौस और इसी तरह के फल इस स्थिति में बहुत उपयोगी हैं।

• बहुत पानी पीना भी आवश्यक है, खासकर धूप में निकलने से पहले। यह अत्यधिक मात्रा में तरल पदार्थ पीने की सिफारिश की जाती है, जैसे ताजा रस या एक ऊर्जा पेय, क्योंकि यह आपके शरीर में पानी के स्तर को फिर से भर सकता है।

• हीट स्ट्रोक से बचाव के लिए उस प्याज, पुदीना, खीरा और दही में से एक भाग को सकारात्मक रूप से आहार में शामिल किया जाना चाहिए। न केवल इसके शीतलन प्रभाव के कारण, बल्कि ये समग्र स्वास्थ्य के लिए भी महान हो सकते हैं।

• यह देखा गया है कि कम रक्त शर्करा हीट स्ट्रोक के लक्षणों को ट्रिगर कर सकता है। अपने आहार में प्रोटीन के स्वस्थ स्रोतों को शामिल करें, जिसमें मुख्य रूप से नट्स, बीन्स, दालें और जैतून का तेल शामिल हैं। यह रक्त शर्करा के स्तर को बढ़ाएगा, जिससे हीट स्ट्रोक को रोका जा सकेगा।

• कुछ हद तक, पुदीना चाय और रास्पबेरी चाय इन लक्षणों से राहत प्रदान करने में अत्यधिक प्रभावी पाए जाते हैं।